Ancre-toi

Le corps parle avant la bouche. Le jury juge ta posture dans les trois premières secondes, avant même ta première phrase.

Pieds légèrement écartés, poids réparti sur les deux jambes, épaules basses et ouvertes. Le déhanché, le poids qui bascule d’une jambe à l’autre, trahit l’inconfort à dix mètres — même si ta voix reste calme.

Redresse le menton, pas vers le plafond, juste assez pour dégager la voix : une tête baissée étouffe le son avant qu’il sorte.

Si le trac te fige, pose discrètement une main sur le dossier d’une chaise ou le bord d’un pupitre. Un point d’appui physique calme souvent l’esprit plus vite qu’une pensée positive.